自分を好きになる心理学の専門家の星田昌紀（ほしだまさき）です。
願望を実現するにはどのようにしていますか？
先日は、クライアントさんとのセッションでした。
仕事で上司から監視されて、
ひどいときは1日に何度か怒鳴られてしまう
というパワハラを受けて辛い、
いっそのこと会社を辞めてしまいたいとおっしゃっていました。
お話を伺っていると、
「辞めた後のイメージ」が、
まだできていないことが分かりました。
クライアントさんには、
願望実現のゴールのイメージは、
最初は何度でも微調整していいですよっとお話したら、
顔がぱっと明るくなって
「一気に気分が軽くなりました」
と言ってくださいました。
人が願望を成し遂げるときに、
目標型と展開型の2つの方法があります。
目標型とは、
大きな目標を立ててそこに真っすぐに向かっていく方法です。
展開型とは
小さな目標を何度も立てながら最終的に目標に達成する方法です。
このクライアントさんは展開型のタイプだと分かったので、
目標を少しづつ達成するようにアドバイスしました。
■願望実現で一番大切なことは、
・達成したときのイメージがありありと目に浮かぶこと
・その時の感情を今現時点で感じ取ることができること
です。
なぜなら、脳はイメージできることしか実現できないからです。
また、脳には過去現在未来という区別ができません。
ですから、現在イメージしていることは、
未来のイメージを実現していることと同じと脳は捉えます。
もう一つ大切なことは、
目標をどれくらい先の未来に設定するかということです。
３年後という人もいれば、
６か月後という人もいますよね。
これにも正解はないのですが、
自分が1番願望をイメージすることができる先の未来に、
願望を設定することが大切です。
そうすると願望実現の確率がぐんと高まります。
自分の願望実現のタイプを知っておくことは、とても重要なことです。
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